【政庭】-戒菸的好處
【柏言】-改裝車子
【瑞國】-不要為了小事生氣
【姿瑩】-拍攝的樂趣
【俊憲】-及時行樂
【政庭】-戒菸的好處
為何要戒菸
1.為了自己的健康及不讓家人擔心。
2.檢驗自己的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸。
3.戒菸是世界趨勢，勢在必行。
4.省下大筆的花費。
5.遵守法律並為環保盡一份心力。
吸菸者的心聲（來自網路）
抽菸的好處:
1.防止憂慮症 現代人只注意身體健康然而心理壓力
問題更可怕重則自殺輕則無法工作造成嚴重社會問題
2.增加社交交流香菸和酒一樣都是一種放鬆交流
增進關係的產物讓彼此距離增進 抽煙也可以很優雅
3.增加經濟消費 目前經濟蕭條 對一般吸煙者而言
抽煙是最廉價的減壓消遣、一杯茶、咖啡、一根菸
感覺快樂似神仙很多人可以少吃一餐也要買包菸
可見香菸對經濟消費功不可沒
為何要戒菸呢?
難道你想有憂慮症只能孤僻一人減少社交
經濟蕭條 造成大家賺不到錢的連鎖反應
覺得戒菸是剝奪了生活的樂趣？
1.請思考什麼是快樂？
2.爬山旅行，看風景很快樂
3.吃大餐、吃美食很快樂
4.聽音樂、看電影很快樂
5.吸菸的快樂是化學的，是尼古丁造成的
6.吸菸和吸毒一樣，產生的快樂是腦部的化學反應
7.菸癮和毒癮一樣，是有害健康的
8.人應該追求真正的快樂，不是尼古丁
9.趕快戒菸，才能脫離菸癮的痛苦
覺得戒菸很難、很痛苦？
1.戒菸痛苦是尼古丁戒斷症狀的關係
2.焦慮、緊張、坐立難安
3.心情不好、容易生氣
4.注意力不集中、工作效率差
5.失眠
6.戒斷症狀是短暫的，通常不超過一個月
7.只要忍耐一段時間，會越來越好
8.藥物治療是解決痛苦的最佳方法
【戒菸三大好處】
1.短期：開始感受空氣清新、食物美味，身上不再有
菸臭味，牙齒變得較白。
2.中期：精力充沛，體適能改善，較不易感冒，
皮膚顯的光澤有彈性。
3.長期：中風及癌症之危險性大為降低，減緩老化，
節省大筆菸錢及醫療支出
吸菸的花費
|
包/天 |
1年 |
5年 |
15年 |
25年 |
|
半包 |
10,950 |
54,750 |
164,250 |
273,750 |
|
1包 |
21,900 |
109,500 |
328,500 |
547,500 |
|
2包 |
43,800 |
219,000 |
657,000 |
1,095,000 |
以1包菸60元來計算
吸菸對身體的影響
一般人對菸害的概念僅止於 ”吸菸對肺部有害”
或 “吸菸會得肺癌”，這樣的認知是遠遠不夠的
1.吸菸不只是對肺部有害，而是對全身的器官
都有影響。
2.吸菸導致的癌症也不只肺癌而已。
3.在已開發國家中，因為吸菸死亡的人數比吸毒、
意外或愛滋病還多
吸菸與癌症
•香菸含有4000多種物質，其中至少有60餘種致癌物
•癌症死亡的個案中，百分的三十和吸菸有關
1.肺癌 2.食道癌
3.口腔及咽喉癌 4.胰臟癌
5.子宮頸癌 6.腎臟癌
7.白血病 8.胃癌
9.膀胱癌 10.乳癌
吸菸與生育功能
1.男性精蟲減少，品質較差
2.男性勃起失常
3.女性早發性停經，不孕症
4.較多染色體分裂異常
5.容易有不正常的胚胎
其他疾病
1.胃及十二指腸潰瘍
2.食道胃酸逆流
3.白內障、失明
4.牙周疾病
5.皮膚長皺紋，老化
6.睡眠呼吸中止症候群
尼古丁戒斷症狀
1.戒菸者最大的障礙
2.只要幾個鐘頭不抽菸，就可能產生戒斷症狀
症狀 持續時間 機率
頭暈 <48小時 10%
睡眠障礙 <1週 25%
注意力不集中 <2週 60%
渴求香菸 <2週 70%
易怒、攻擊性 <4週 50%
憂鬱 <4週 60%
坐立難安 <4週 60%
食慾增加 <10週 70%
解除心理上的依賴
即使戒菸一年仍會出現心理上的依賴
1.找一個新習慣取代抽菸
2.培養因應緊張、無聊、憂鬱的方法
3.堅定戒菸理由
4.改變個人生活習慣
5.遠離會抽菸的環境及朋友
戒菸三不
1.不帶菸
2.將菸及打火機丟掉，出門不帶菸
3.家裡、辦公室、車上不放菸
4.不買菸
5.在便利店門口罰站，想想還可以做什麼事
6.在櫃檯改買口香糖
7.如果買菸，要趕快丟掉
8.不抽伸手菸
9.告知所有朋友已經戒菸了，強調戒菸的決心
10.找個身體有病的藉口
菸癮來犯時，戒菸四要
1.嚼口香糖
2.喝開水
3.做運動
4.打戒菸專線:0800-63-63-63
5.做自己喜歡的嗜好，讓自己很忙碌
6.提醒自己戒菸的理由，戒菸的辛苦
7.計算節省的錢可以買多少東西
8.馬上離開抽菸的環境
看完有沒有被說服XD~~~~~~趕快戒菸吧!!!
【柏言】-改裝車子
我們國家可以合法賣汽/機車改裝部品
裝上車卻變得不法 ！ ！ ！ ！ ！
現在大多數的 年輕人喜歡改裝自己的車子，
把車子當作老婆一樣的疼愛！開出去吸引別人目光，
相對的鴿子!!! (也就是人稱的警察大人)！！
也是會吸引到他們的眼睛拉！！
如何地改裝才不會去影響到其他用路人的安全
以及不會被警察大人開單。
愛車人士總是希望自己的車看起來與眾不同，
往往透過改裝部品來增添巧思。
常見的車輛改裝不外乎車輛大燈、輪框尺寸、
空力套件、懸吊系統、排氣管等，現行交通法規
對於前述部分認定為可變更項目，但仍需辦理
變更登記或符合相關規範。
在此，自由汽車頻道將列出這些交通法規，
讓車主在改裝之餘也能保障自身合法權益。
1. 車輛大燈變更
根據交通法規附件十五的第 2 項規定，車輛改裝
氣體放電式頭燈(HID)需經車廠出示改裝證明文件
，並經監理單位檢驗合格者才可辦理變更登記。
若車主自行改裝 HID 而未辦理登記，將被依道路
交通管理處罰條例第 18 條
處新台幣 2400 元以上 9600 元以下的罰鍰。
另外，針對時下流行的改裝 LED 燈源，目前雖
無相關法律規範，但隨著越來越多出廠新車標配
LED 頭燈的趨勢，未來也有可能納入管制範圍，
喜歡改裝車輛燈系
的車主不可輕忽。
2.輪框尺寸
常見的加大輪框尺寸，目前交通法規雖無明確規範，
但在驗車時監理站或代驗廠會將輪框尺寸
列為檢驗項目之一。
因此，若車主想要為愛車升級加大輪框，最好以
原輪框尺寸加大兩級內為限，且不妨礙轉向操控性
，才能確保行車安全。
此外，現在驗車也會將輪胎胎紋納入檢驗標準，
輪胎胎紋深度不足 1.6mm/0.16cm 則無法通過
檢驗，若被開單舉發則
將罰鍰新台幣 3000-6000 元不等，
車主需多加留意。
3.空力套件
根據交通法規附件十五第 4 條第 1 項規定，
車身空力套件(包含汽車裙部、擾流板、尾翼)
不用到公路監裡機關辦理變更登記，但在變更
(或改裝、加裝)時需符合下列規範：
不得突出車身兩側及前、後方影響行車安全。
不得有銳利邊角。
不得阻礙駕駛人的視線。
4.車身高度
與車身高度相關的不外乎懸吊系統，根據交通法規
附件十五第 3 條第 1 項規範，車身高度可到監理站
辦理變更，但變更項目需經合法業者辦理，並繳驗
改/加裝設備的統一發票，且變更後不得超過
原本核定的車身高度。
所以有些車主為了好看把車子降低低的輪胎外八
所以乍看之下車子好像壞掉一樣
5.最後我要講的就是排氣管拉
排氣管方面，根據第 4 條第 1 項規定，
變更汽車排氣管不需至監理站辦理變更登記，
所以也是最多人喜歡改裝的一項但排氣管
不能突出車身，且尾端出口應位於車後方，
排氣管最低點與地面距離不得少於10公分。
像這種的一定會收到滿滿的罰單
以上圖片看看就好
不然罰單收不完
影片觀賞:
【瑞國】-不要為了小事生氣
前序:
你的度量由大腦容量決定
一個人的度量是練習而來的
同時受到醫學及科學影響所決定的
一個有度量的人，指的是擁有智慧、情感、
善解人意的個性特質，同時具有包容力.
能以長遠的眼光來看待事情，
同時也是一個值得大家尊敬的人
忿怒前提醒自己，我要的結果是什麼
若長期持續這種狀態，不知不覺間，
大腦的處理能力將越來越低落，
導致情緒變得容易失控，
最後還可能遷怒周遭的加人或朋友
一次處理一件事情，大腦不當機
大腦中的”腦垂腺前葉”是處理情緒時的重要角色。
最具有代表性的功能就是”工作記憶”
工作記憶在大腦同時處理兩件以上的事情時，
能一起發生作用。
因此當注意力下降,不管做什麼，大腦多無法好好
工作時，就表示大腦的工作記憶功能降低了。
萬事纏身時，工作記憶功能容易當機,
讓工作記憶增加地方法就是，工作記憶訓練
“反省”很厲害.可以增加腦容量
出現失落感，反省的情緒是好事
人在生氣後所衍生的失落感、反省的情緒，
是幫助我們能更加控制脾氣的過程。
藉由”反省”來鍛鍊腦垂腺前葉，
就能控制自己的憤怒情緒。
生氣完後，將該次經驗中所學習到的事情
放入大腦中，讓自己能在每一次憤怒中皆獲得成長。
找到憤怒開關.記住它.關掉它
要避免自己陷於一觸即發的狀態，就必須先
觀察自己，我到底遇到什麼樣的事件時，
會變得比較容易抓狂？
大腦不斷地從”情節記憶”中學習,最後才能
養成待人處事圓融地人格態度。
只要擁有”逆轉學習”的能力，就能對於
突發事件表現出淡定的態度，耐性倍增，
同時也變得不容易抓狂。
換別人的腦袋思考，丟掉主觀
這種轉變看待事物的觀點叫做”換框法”
這裡所謂的框架就是對於事情的認知觀點。
要經常問，如果我是他，會怎樣
在職場上，雖然邏輯力及知識是必備的，
但是也需要想像能力。
經常思考一些嶄新的創意或有趣的假設、
接受多樣化的價值觀、能夠變通的思考
方式等，才是能夠培養度量的必備習慣。
大腦很老實，承認自己的忌妒心是正常反應
忌妒心是根深蒂固存在於大腦裡的。
只要是人,難免會幸災樂禍。
當我們目擊別人的不幸時，
大腦內的線條體將變得十分活躍。
發自內心讓別人快樂，忌妒心才會消失。
同時這種討厭的情緒湧上時，絕對不要責備
自己肚量太小，只要虛心接受這種情緒就好了。
找一個有氣度的人，學習他
所謂的”同一化”，指的是模仿心中”很重要的人”
，透過相同的思考方式,相同的感覺、行動，
將對方的行為內化成自己的過程。
模仿自己認識的人,效果最好。
與其有個抽象、遙不可及的目標，不如以”
自己認識的人”為模仿對象，更能提升動力。
當我們看者別行為時,大腦也會映射出對方的行為。
結論:
沒有天生壞脾氣，練習就可以改變
要發脾氣前，先思考一下我這樣好嗎?
這句話說出會不會有反效果
所以冷靜、思考、模仿
會增進本身的邏輯反應
【姿瑩】-拍攝的樂趣
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【俊憲】-及時行樂
1:及時行樂意義:
快樂之事亦當及時行之。沒有歡樂的人生，
一切都是枉然。因此古希臘人認為，人每天
都應開懷暢笑，以擁有樂趣。在快樂中，人們
感染到了生命的朝氣與活力，也讓一切事情能
夠更順暢開展。不論是工作、學習或是休閒，
在人生的每一天，快樂總是不可少。然而，
為了能夠及時行樂，除了需把握當下之外，
更應努力耕耘人生。這樣才能累積快樂的資產。
2: 善用時間
只要體力、經濟、時間允許，想去的地方
就立刻去吧！莫等走不動時，後悔、遺憾。
只要有機會，多與老同學、老同事、
老朋友聚聚！ 聚不在吃，擔心的是，時間不夠多。
存在銀行的錢，不要人在天堂，
該用的時候要用，臨老要善待自己。
3: 想吃什麼，就吃什麼，快樂最重要
想吃的、愛吃的食物分為兩種：
對自己健康有益的，要常吃、多吃、但不是全部。
對自己健康無益的，要少量、偶吃、但不是不吃。
不想吃的、不愛吃的食物偶而也要吃一點點，
平衡營養。
4:樂觀看待生病、往生
有錢、沒錢、有權、沒權、有名、沒名都要
經歷生、老、病、死的過程，無一倖免。
有病時不必害怕，不用擔心，把後事交待好
，隨時可走，了無遺憾。
把身體交給醫生，把生命交給神明或者上帝
，把心情交給自己。
如果擔心能醫好疾病，那就擔心吧！
如果擔心能延長壽命，那就擔心吧！
如果擔心能換得快樂，那就擔心吧！
5:兒孫自有兒孫福
對於兒孫的事，耳朵可以聽，
眼睛可以看，但嘴巴不要說。
原則是：說了無效的事不說，
做不了的事情不做。
被動的事要看情形，兒孫獨立是你福氣。
6:顧好四老
老身-多注意健康資訊，保養全靠自己。
老本-自己賺來的鈔票，要自己保管好。
老伴-另一半要多珍惜，有一個會先走。
老友-見面機會要把握，只會愈來愈少。
7: 後遺症???
◎不想上班/上學
◎一下機就開始想念旅程
◎胖了一圈
◎對自己住的城市反而水土不服
◎在擁擠的城市中覺得缺氧
◎上班變成等下班/等放假
◎開始籌備下一趟旅程
◎一提到旅行，雙眼發光
◎行李原封不動，隨時走
◎偶爾笑著翻看照片解渴
◎想念旅途中的那些人事物及美食
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