原。程

第一，女人們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性
寒涼的居多。其實，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量
的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的女人臉色自然蒼白。

第二，女人們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，出去約會
男友開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小
腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎
症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。

第三，女人們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。
束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。
現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒
從腳下起嘛。還有，女人們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，
女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是陽氣太旺，
而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。說了這
麼多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米
酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東西像銀耳、
檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，
多喝熱飲；別老在空調房裡待著，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫
方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再
冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水。當
然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，溫和的瑜
伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣
行才能血行。

二. 女人要激素 　　
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是
用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡
力做一個優雅的老太太。

每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水準正常的女人，臉色
紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，含天然激素
的東西很多，吃多點不就好了嘛，我列一下：大豆、石榴、淮山、當歸、
小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙
向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。據說日本女性的絕經期比
西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。

三. 女人要涵養自己的水源　 
女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，
而是要養陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不
足以涵陽，表現出來的就是火氣那水能滅火，就多喝水好了？不然，水喝多
了也會中毒，腎會負擔不了，眼皮會腫起來。那不是真元之氣。

女人體內的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的東西都可以
算作火氣。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實只是食物並不要緊，
關鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴裡面，比如五香粉
，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入薑、蔥
、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數不清了……這些味道極其濃重的食物會損耗我們
的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一
層損耗。　還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜
，這在職場又有什麼奇怪呢，我們就要動用身體的中氣去中和它。

說來說去我們身體裡的這個水源，只要凡事不過度，就是在涵養它了，飲食清
淡一點，心情平和一點。那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調料的食
物都是好東西。帶有粘液(膠質)的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算
了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清
淡的湯更好，因為它能留在身體裡更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。

身體裡有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯得胖胖的，
好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。體內水份滯留是腎和淋巴的問
題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。解決方法很多，比如低鹽飲食，或按
摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡時
加點潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩後腰，促使腎臟血液迴圈加快。 

四. UP，就是向上的力量
女人一過了40，除了年齡往上長，什麼東西都在往下掉。我們的皮膚、內臟、
咪咪、屁股都時刻在重力作用下，有一篇寫植物的書說，植物的根紮在土裡
很深，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上雲端。人的身體內部也有
這種生命力，才能部分抵消重力的影響。

其實相比皮膚和咪咪，更早下垂的是我們的內臟，因為內臟是沒有太多支撐的
。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關，可是中年男人也會長啤酒肚。肚子裡有
部分是脂肪，更多的是本來應該在上位的內臟掉下來了，肚子就變得特別大。
如果沒有肋骨的支持，只怕有些人連心肺都會下垂吧。女人也有這樣，按說，
只有脂肪的腹部應該軟軟的，但很多人發胖的人，小腹部卻是硬梆梆的，這就
是因為內臟向下，腸子受到擠壓的原因。女人們不能只重視面上功夫，使內臟
保持向上的健康姿態，臉上和身上的其它部分就會挺拔。　　

經常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可
能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車
的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自
己的氣息可以調動全身力量。經常做，小腹內收的程度會越來越大，內臟得到
更好的按摩，腸道內的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變
得更好。有了有活力的內臟，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突後翹
的地方一點也不含糊。

五. 節食減肥？不要啦！　　 
我們強大的消化系統簡直是金屬也熔化了，怕那點脂肪做什麼。代謝正常的人
就會有最好看的身材。不過，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營
養，其實，還有看不見的能量，就是讓我們的血不會堵在某個地方的那種能量。　

首先，要吃當季當地的食物，現在我都快沒有季節感了，因為青菜水果一年四
季都有賣，我們在夏天吃本應冬天才出產的食物，我們的身體與自然之間的微
妙聯繫就斷掉了。當季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。夏天雖熱，
但陽氣在表，陰氣在裡，內臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的薑；冬
天陽氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃羅蔔清胃火。如果我們不分時節地亂吃
，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學
成分，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身體裡，損害我們的肝腎。 

六. 要吃完整的原味的食物　
現在的東西不知道為什麼都長得那麼大，切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐
富。有些人還專門吃食物的一小部分，比如只吃魚唇、鴨舌，罪過啊。

一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那麼回事了。比如
雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的
，荔枝皮卻很涼。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。我們現在吃
的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對人有用的東
西了。有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。建議女人們吃完整的
食物，多吃小小的食物，小豆子~小蝦，它們的能量是最完整的。 

七. 滋陰  　
我們說的滋陰，其實是相對於不同內臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地
方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些有
肺火，熱咳嗽。

不過我想大部分女人都沒什麼病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，
用不著亂吃藥。因為很難把握尺度，太過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲
食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。滋陰的東西很多，如我們常喝的
枸杞，滋補肝腎。還有很多：銀耳、、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、
西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 

結論:
(1)隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲 
(2)凡事不過度，飲食清淡一點，心情平和一點。 
(3)經常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。
(4)要吃當季當地的食物，當季的食物往往最能應對那個季節身體的變化。
(5)一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來吃就失去其能量之平衡。
  

女中醫師分享保養秘方影片    www.youtube.com/watch?v=WDVk1h1Z3Ek